Leto sa blíži a vy ste si povedali: „Tento rok to dám!“ Ak ste doteraz váhali, kedy začať, odpoveď je teraz. Nie zajtra, nie pondelok. Dnes.
🔥 Prečo začať práve teraz?
- Máte dosť času: Letné dni sú ešte pred nami, a aj 8-12 týždňov kvalitného stravovania a cvičenia dokáže úplne zmeniť vašu postavu.
- Lepšia nálada: Pravidelný pohyb zlepšuje vašu psychiku, znižuje stres a zvyšuje sebavedomie.
- Zdravie na prvom mieste: Chudnutie nie je len o vzhľade – je to cesta ku kvalitnejšiemu a dlhšiemu životu.
💪 Ako začať?
- Stanovte si cieľ: Nie „chcem schudnúť“, ale konkrétne: „chcem schudnúť 5 kg do 1. júna“.
- Zamerajte sa na stravu: Strava tvorí 70 % úspechu. Vyhýbajte sa spracovaným jedlám a sladkým nápojom. Jedzte veľa zeleniny, bielkovín a zdravých tukov.
- Hýbte sa každý deň: Neznamená to hodinu v posilke. Aj svižná 30-minútová prechádzka denne robí zázraky.
- Pite viac vody: Hydratácia je základ – znižuje hlad a podporuje metabolizmus.
- Zacvičte si doma: Nemáte čas alebo peniaze na fitko? Nevadí. Existujú účinné tréningy s vlastnou váhou – kliky, drepy, plank, výpady.
