Prechladnutie môže byť v lete obzvlášť nepríjemné a prekvapujúce, pretože mnohí ľudia si ho spájajú so zimným obdobím. Avšak práve v lete môžu náhle zmeny teplôt medzi klimatizovanými priestormi a vonkajším teplom, preťaženie a vlhkosť vzduchu spôsobiť zdravotné problémy s bežnými príznakmi, ako je nádcha, bolesť hrdla, kašeľ a únava.
Saunovanie je tradičná metóda, ktorá ponúka mnoho zdravotných výhod a môže byť veľmi účinná pri letnom prechladnutí. Pravidelné saunovanie posilňuje imunitný systém, pretože podporuje tvorbu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekciám. Výdatné potenie počas saunovania pomáha detoxikovať organizmus. Toxíny sa vylučujú prostredníctvom potu. Teplo tiež zlepšuje krvný obeh, čo môže urýchliť proces zotavenia. Vdychovanie teplého, vlhkého vzduchu tiež uvoľňuje dýchacie cesty a zmierňuje príznaky prechladnutia, ako je kašeľ a nádcha. Fínske sauny sa vyznačujú nízkou úrovňou vlhkosti, preto si vyberte typ sauny, ktorý ponúka vyššiu úroveň vlhkosti. Príkladom tohto typu je biosauna, ktorá má nižšiu teplotu medzi 40-60 °C a vlhkosť 50 až 80 % vďaka parnému generátoru.
Pri saunovaní v lete je dôležité byť opatrný, aby nedošlo k nežiaducemu preťaženiu organizmu. Je nevyhnutné zabezpečiť dostatočnú hydratáciu pitím dostatočného množstva vody pred saunovaním a po ňom. V lete sa odporúča voliť nižšie teploty a kratší pobyt v saune. Fínska sauna, ktorej teplota sa pohybuje medzi 80 – 110 °C, nebude v tomto prípade vhodnou voľbou. Po saunovaní by ste sa mali postupne ochladzovať, napríklad vlažnou sprchou, a počúvať svoje telo. Ak sa cítite unavení alebo prehriati pred odporúčaným intervalom saunovania, je lepšie saunu okamžite opustiť.
Saunovanie môže byť pri správnom používaní účinným prostriedkom proti letnému prechladnutiu. Pomáha posilniť imunitný systém, detoxikovať organizmus a zlepšiť krvný obeh, čo všetko prispieva k rýchlejšiemu zotaveniu. Dodržiavajte uvedené rady a užívajte si letné dni bez obáv z prechladnutia!
